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エアコンの乾燥対策 喉が痛くならない部屋の相対湿度を上げる方法とは

2024/11/22

エアコンを使うと、部屋の空気が乾燥します。

「エアコンでお肌が乾燥する」
「つけたまま寝ると喉が痛くなる」

エアコンにそんな悩みを感じていませんか?

クーラーの場合は、室内の水分を外に排出して気化熱で冷却するため、部屋の湿度が下がり乾燥しやすくなります。
暖房を使うと、温風が空気中の水分を奪っていくので、部屋が乾燥することに。

エアコンによる乾燥は、お肌のトラブルや、喉や鼻の乾燥による風邪や感染症の原因になることも・・・。

そこで今回は、理想の部屋の湿度とエアコンの乾燥対策をお伝えします。
さらに「
季節家電はレンタル・サブスクを活用すると便利でおトク 」では、その季節だけ欲しい家電を手軽にレンタルできるメリットがいろいろあるサービスをご紹介。

エアコンの乾燥対策を行って、快適で健康に過ごせる環境を整えましょう。


エアコンによる乾燥対策をしよう

部屋の空気を乾燥させるエアコン
空気が乾燥すると、体にトラブルを感じやすくなります。
夏はクーラーによって、冬は外気だけでなく室内までがエアコンによって乾燥します。

健康のためにも、エアコンを使う季節は乾燥対策が必要です。

喉にいい相対湿度とは

喉にいい相対湿度とは
「相対湿度」とは、空気中に含まれる「水蒸気の割合」のこと。
空間を1mの立方体に切り取り、そこに含まれる水蒸気の割合が相対湿度です。

一般的に部屋の相対湿度の理想は、40〜70%だといわれています。

喉や鼻、肌を乾燥から守るには、部屋の相対湿度を40%〜70%にキープすることをおすすめします。

出典: 建築物環境衛生管理基準について,厚生労働省

乾燥によるトラブル

エアコンで乾燥した空気で喉の不調を感じる人
部屋が乾燥すると、体にさまざまなトラブルが生じます。

口や鼻の呼吸器系の粘膜が乾燥すると防御機能が低下して、風邪やインフルエンザなどのウィルスが体内に侵入しやすくなります。

また、乾燥によって肌を保護するバリア機能が低下。外的刺激を受けやすくなり、肌荒れ、かゆみ、赤み、炎症などの肌トラブルが生じやすくなるでしょう。

エアコンで喉を乾燥させない対策をしよう

エアコンによる乾燥対策について考える人
エアコンは部屋を乾燥させますが、上手に使えば喉や肌を守れます。
ここから、効果的なエアコンの乾燥対策をご紹介しましょう。

・寝るとき喉を乾燥させない対策をする
・エアコンの風が直接当たらないようにする
・部屋の湿度を70%に上げる

部屋の湿度を上げるアイテムを知りたい方は「
部屋の相対湿度を70%に上げるアイテム 」をご覧ください。

寝るとき喉を乾燥させない対策をする

エアコンの乾燥対策のために加湿器を置いた寝室
寝室では、エアコンと加湿器を組み合わせて使うことで乾燥を防げます。

眠る前に喉スプレーで喉に潤いを与えておくのも良い対策です。
また、マスクをして寝ると喉や鼻を乾燥から守れます。

また、就寝前に布団を暖めておけば、エアコンを切って眠れますから、布団乾燥機もおすすめです。

エアコンの風が直接当たらないようにする

エアコンの乾燥対策の1つ風が直接当たらないようにする
エアコンのタイマーを付けて寝るとき、直接エアコンの風が体に当たると喉が乾燥しやすくなります。

風が直接当たらないように羽根の角度を調節するか、ベッドの配置を工夫しましょう。

ベッドの真上にエアコンがある場合は、天井に沿うように風向を調節します。
また、エアコンの風よけカバーを使用するのも良い方法です。

部屋の湿度を70%に上げる

理想の相対湿度70%を示す加湿器
部屋の相対湿度を上げる簡単な方法をご紹介します。

【部屋の湿度を上げる方法】

  • 水を入れた容器を置く
  • 霧吹きをする
  • 寝室に濡れタオルを置く
  • 洗濯物を部屋干しする
  • お風呂にお湯を張り扉を開ける
  • 観葉植物を置く
観葉植物には根から吸い上げた水分を葉から放出する性質があるため、急な加湿効果はありませんが、対策の一つとしておすすめです。

こうした簡単な方法でも、部屋の相対湿度を多少は高めることができるでしょう。
しかし、すぐ効果のある対策をしたいときには、次にご紹介する便利な加湿アイテムをおすすめします。

部屋の相対湿度を70%に上げるアイテム

エアコンの乾燥対策として加湿器は効率的
前章でご紹介した方法よりも、素早く、そして充分に部屋の相対湿度を上げられるアイテムを、4つの項目ごとにご紹介します。

・加湿器
・エアコンを使わず乾燥しない暖房機
・お肌に直接潤いを与えるスチーマー
・室内干しで加湿できるアイテム

加湿器

部屋の相対湿度を一番効率的にスピーディに高めるアイテムといえば、加湿器です。
おすすめの加湿器をピックアップしてご紹介しましょう。

SHARP プラズマクラスター25000 加湿空気清浄機

エアコンの乾燥対策として効果的なSHARP プラズマクラスター25000 加湿空気清浄機
SHARP プラズマクラスター25000 加湿空気清浄機 は、部屋の湿度を上げながら、イオンのパワーで空気をクリーンにする便利なモデルです。
ウィルスだけでなく、花粉や小さなホコリ、PM2.5といった化学物質なども除去できるため、年間を通して大活躍します。

パワフルショットにすると、周囲のソファやカーペット、カーテンなどの消臭・除菌も可能です。

SHARP プラズマクラスター7000 空気清浄機(加湿機能付き)

エアコンの乾燥対策に有効なHARP プラズマクラスター7000 空気清浄機(加湿機能付き)
SHARP プラズマクラスター7000 空気清浄機(加湿機能付き) は、遠くのホコリを素早く吸収して空気をスピード浄化します。

ダニや花粉、カビやウィルスなどを除去しながら、加湿機能で部屋の相対湿度を高めてくれます。
空気洗浄機と加湿機能が一体化しているため、エアコンを使う冬や夏だけでなく、ほかの季節も大活躍します。

BALMUDA 加湿器

エアコン乾燥対策におすすめのBALMUDA 加湿器
BALMUDA 加湿器 は、美しいデザインが魅力の気化式加湿器です。
気化式は、ヒーターレスで、水を含んだフィルターに風を当てて加湿します。
蒸気の吹き出し口が熱くならないので、子どもがいる家庭でも安心です。

衛生面にもこだわり、空気を除菌してから送風する機能を搭載。
相対湿度を約50%に保ちます。

Dyson ハイジェニックミスト 加湿器

エアコン乾燥対策におすすめの Dyson ハイジェニックミスト 加湿器
Dyson ハイジェニックミスト 加湿器 は、扇風機やサーキュレーターとしても使用可能な画期的な気化式加湿器です。

給水したタンク内の細菌に強力なウルトラヴァイオレットライトを照射して、3分で除菌。その後、清潔なミストを放出します。

最大18時間の連続運転が可能なため、夜間も安心して使えます。

BONECO 気化式加湿器

エアコンの乾燥対策に効果的で寝室に置いたBONECO 気化式加湿器
BONECO 気化式加湿器 は、コンパクトなボディに6Lもの水を給水できる気化式加湿器です。

連続で15時間使用が可能。就寝中に使用しても水切れの心配がありません。
また、結露が付きにくいため、寝室の床や壁、布団を濡らすことがないので安心です。

夜間にノーマルモードで連続使用した場合、8時間後も約60%の湿度をキープします。

超音波加湿器

エアコンの乾燥対策になるコンパクトな超音波加湿器
超音波加湿器 は、オブジェのようにおしゃれな超音波加湿器です。

サイドテーブルにも置けるコンパクトなボディには、1.5Lの給水が可能。
小さいながら、連続稼働時間は約6時間を誇ります。

アロマオイルにも対応してるので、加湿しながらお好みの香りでリラックスできるのも魅力です。

超音波加湿器

エアコンの乾燥対策に良いスタイリッシュな超音波加湿器
超音波加湿器 は、シンプルでスタイリッシュなデザインが特徴の超音波式の加湿器です。

5Lの大容量で、17時間までの連続使用が可能。

超音波によって8μm以下の細かなミストを拡散するので、壁や床、家具などに水滴がつきません。しかも静音タイプなので、リビングや寝室でも使えます。

上蓋を外すだけで簡単に手入れができる衛生的なモデルです。

スチームファン式加湿器 上部給水可能 大容量タイプ

エアコンの乾燥対策できるスチームファン式加湿器 上部給水可能 大容量タイプ
スチームファン式加湿器 上部給水可能 大容量タイプ は、大型10Lタンクを搭載したスチームファン式の加湿器です。

ヒーターで水を沸騰させた後、暖かい蒸気をファンによって広い部屋全体に届けます。
木造約20畳、プレハブ洋室約33畳まで対応可能です。

水を沸騰させてできた蒸気は清潔なので、カビや雑菌の繁殖を抑えます。

siroca 冷風扇(温風切替・加湿機能付)

エアコンの乾燥対策になるsiroca 冷風扇(温風切替・加湿機能付)
siroca 冷風扇(温風切替・加湿機能付) は、スチームファン式の加湿機能が付いた温冷風扇です。

温風、加湿、送風、冷風 まで 1台4役をこなすので、オールシーズン大活躍。

冬は温風で暖かに。夏は冷風で涼やかに。
しかも加湿機能をオンすれば、部屋の湿度を上げられます。

羽根の角度を変えられるので、好きな場所に風や蒸気を送れます。
加湿器の種類ごとのメリットやデメリットについては、以下の記事を参考にしてください。

エアコンを使わず乾燥しない暖房機

暖房器具のなかには、エアコンと違って部屋を乾燥せずに部屋を暖められるものもあります。
ここからは部屋の空気を乾燥させない暖房機をご紹介します。

siroca 遠赤軽量ヒーター かるポカ(節電モード搭載)

siroca 遠赤軽量ヒーター かるポカ(節電モード搭載) は、遠赤外線と、じんわり室内を暖める輻射熱で、体と部屋全体を暖めます。

エアコンやファンヒーターのように風が出ないため、喉や肌が乾燥しにくい暖房機。
風がホコリを巻き上げないのでキレイな空気をキープします。
エアコンの乾燥対策としてエアコンを使わずに部屋を暖めるiroca 遠赤軽量ヒーター かるポカ(節電モード搭載)
キャスター付きなので移動も簡単。暖めすぎを防ぐ節電モードを搭載しています。

カラーは、
ホワイト ブラック から選べます。

siroca 遠赤外線ヒーター かるポカ

エアコンの乾燥対策に有効な喉を痛めないsiroca 遠赤外線ヒーター かるポカ
siroca 遠赤外線ヒーター かるポカ は、遠赤外線により体の芯まで温めてくれる暖房機です。

音が静かなので、睡眠時にも大活躍。キャスター付きで軽いため、夜は寝室、昼間はリビングへラクに移動できます。

部屋の乾燥も少なく、本体に触ってもやけどしにくい加工がされているので、子どもがいる家庭でも安心です。

超速暖 グラファイトヒーター ミニ

エアコンを使わず乾燥対策できる超速暖 グラファイトヒーター ミニ
超速暖 グラファイトヒーター ミニ は、電源を付けるとわずか0.2秒で立ち上がり、冷えた身体をすぐに温めてくれる速暖性に優れた暖房機です。

出力は弱(300W)と強(600W)の2段階で調節可能。

ヒーターを下に配置したミニタイプなので、足元も暖かく、限られたスペースでも圧迫感がありません。安全性にも配慮し、転倒すると自動でオフスイッチに。

遠赤外線カーボンヒーター

エアコンを使わず乾燥対策できる遠赤外線カーボンヒーター
遠赤外線カーボンヒーター は、遠赤外線で体を優しく芯から暖める暖房機です。

立ち上がりが早いため、冷えた体を速攻で暖めてくれるうえに、赤外線の赤い色がぬくもりを感じさせてくれるのが魅力。

スリムタイプなので、場所を取りません。
倒れたときも安心な、転倒OFFスイッチを搭載しています。

暖炉型ファンヒーター

エアコンの乾燥対策 エアコンを使わず乾燥しない暖房機
暖炉型ファンヒーター は、本物の炎のような揺らめきを楽しめるおしゃれな温風ヒーターです。

下から出る温風が足元から体を暖め、焚き火のようなリアルな照明が心に癒しをもたらします。
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エアコンを使わず乾燥対策できる暖炉型ファンヒーター
アンティーク調のデザインが魅力的。ヒーターは強・弱の切り替えが可能です。

パーソナルパネルヒーター

エアコンを使わずに足元を温めて乾燥対策するパーソナルパネルヒーター
パーソナルパネルヒーター は、足先だけを暖めながら、効率的に体を暖める一人用のヒーターです。

足元だけを暖めるので、消費電力はわずか130Wと経済的。温度調節も可能です。
足先が冷えやすいデスクワークの際、電気代を気にすることなく長時間使用できます。

使わないときは折りたたんで、ちょっとした隙間に収納できます。
テレワークスペースにもおすすめ。

ミオラ コタツテーブル

エアコンを使用せずに乾燥対策になるミオラ コタツテーブル
ミオラ コタツテーブル は、こたつでありながら、センターテーブルとして年間を通して使えるおしゃれなこたつです。

天板の下に薄型でファン付きの石英管ヒーターが搭載されており、ファンと遠赤外線効果で体を暖めます。

天板のつややかな光沢と細身の脚部の美しさが魅力。

冬はこたつとして、春からはモダンテイストのセンターテーブルとして活躍します。
おしゃれなこたつテーブルをもっと見たい方は、以下の記事も併せてご覧ください。

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お肌に直接潤いを与えるスチーマー

エアコンによる空気の乾燥は、喉や鼻だけでなく大切なお肌にも悪影響を及ぼします。乾燥した肌は、ハリをなくしがち・・・。
ここから乾燥した肌に直接潤いを与えるスチーマーをご紹介します。

Panasonic スチーマー ナノケア ダブル保湿

エアコンによる肌の乾燥対策に最適なPanasonic スチーマー ナノケア ダブル保湿
Panasonic スチーマー ナノケア ダブル保湿 は、化粧水をミスト化する機能を搭載した史上初のスチーマー。スチームを放出しながら、部屋と肌を保湿します。

まず、温スチームで肌を柔らかくして角質層までを保湿。次に冷ミストで肌を引き締めます。その後、ミスト化した化粧水で肌をたっぷり保湿。
手塗りと比べて、角質層への保湿成分の浸透が15%アップする魅力のスチーマーです。

水蒸気のスチーマーなので、使っているだけでお部屋の空気も加湿してくれます。

Panasonic スチーマー ナノケア コンパクト

エアコンによる肌の乾燥対策になるPanasonic スチーマー ナノケア コンパクト
Panasonic スチーマー ナノケア コンパクト は、エアコンで乾燥した肌をシンプルな操作で保湿するお手軽なスチーマーです。

蒸気でメイクを浮き上がらせてディープクレンジングし、ナノサイズのスチームが角質層まで浸透して肌を保湿しハリを与えます。

アロマも使えるので、お好きな香りを楽しめるリラックス効果の高いスチーマーです。
こちらも使用時は、スチームが部屋にも潤いを与えてくれます。

目もとエステ アイウォーマー

エアコンによる目元の乾燥対策になる目もとエステ アイウォーマー
目もとエステ アイウォーマー は、エアコンで乾燥しがちな目もとにうるおいを与えてリフレッシュさせる目元専用のエステアイテムです。

搭載した小型ファンで温スチームを送り出し、乾きがちな目元をすみずみまで保湿します。

温度は3段階に設定可能。強弱があるリズムスチームやクイックスチームなど、状況に合わせて目元を優しくケアします。

NEWPEACE Motion Eye

エアコンで乾燥した目元をケアするNEWPEACE Motion Eye
NEWPEACE Motion Eye は、エアコンで乾燥した目元をストレッチして優しくいたわるアイケアアイテムです。

目元とこめかみ部分に配置されたエアセルが動き、目元をストレッチ。

就寝前はNIGHTコース、気分転換にはDAYコース、くつろぎたいときにはWARMコースの選択が可能です。

Bluetoothに対応しているので、お好きな音楽を聴きながらリラックスできます。
髪の乾燥によるパサつきが気になっている方は、以下の記事も参考にしてください。

室内干しで加湿できるアイテム

室内干しは、エアコンの風が直接当たらないので、乾燥対策として効果的です。
ここから、室内干しで加湿する便利なアイテムをご紹介します。

タオルヒーター

エアコンの乾燥対策になるタオルヒーター
タオルヒーター は部屋を乾燥させずに、タオルを乾かすスマートなシルエットのプロダクト。
タオル全体を温める設計で、複数のタオルドライが可能です。

入浴後のタオル乾燥はもちろん、入浴前に肌着やタオルを温めておくことも。
タイマー付きなので、消し忘れの心配もありません。

寝室に置いておけば、自然な加湿ができるでしょう。

バスケットワゴン

エアコンの乾燥対策に使えるバスケットワゴン
バスケットワゴン は、喉を乾燥させない室内干しのワゴンとして、寝るときに便利なワゴンです。

濡れたタオルや洗濯物をハンガーにかけて、寝室に移動させれば、エアコンで乾燥した寝室の湿度を高めて喉の乾燥を防げます。

このワゴンは、ワードローブ用としても使用が可能。
高さを3段階まで調整できるので、ロングコートも収納できます。

スーク ハンガーラック

エアコンの乾燥対策に有効なアイテム、スーク ハンガーラック
スーク ハンガーラック は、濡れたタオルや洋服などを室内干しできるシンプルなラックです。

寝室の枕元の壁に立てかけて、濡れたタオルをかけておきましょう。
エアコンを使っても、部屋の乾燥を防いで、喉や肌を乾燥から守ります。

しかも、丸くやわらかなカーブを描くウッドフレームがナチュラルなので、インテリアとしても部屋に馴染みます。

季節家電はレンタル・サブスクを活用すると便利でおトク

エアコンの乾燥対策に有効なDimplex 電気暖炉
特定の季節の間だけ使用する家電は、 家電のレンタル・サブスク すると便利です。
家電のレンタル・サブスクとは、購入せずに月額使用料で使用できる便利なサービスのこと。

CLAS は、機能性の高い家電をそろえる家電のレンタル・サブスクサービスです。
ここから先は
CLAS のメリットを具体的にご紹介します。

家電のレンタル・サブスクとは月額使用料で家電が借りられるサービス

季節家電は家電のレンタル・サブススで必要なときだけ借りる
CLAS を利用すると、高い家電を購入しなくても、月額使用料で好きな家電をレンタルして試せます。

季節の家電は高価なものが多いため、レンタルすれば購入に必要な初期費用を節約できます。

季節家電は家電のレンタル・サブスクがいい理由

エアコンを使わず暖を取れるため乾燥対策になるこたつテーブル
CLAS の季節家電のレンタル・サブスクをおすすめする理由をお伝えします。
  • 24時間どこからでも気軽に注文できる
  • 不要になったら返却するだけ
  • ほかの商品に交換もできる
  • 毎年新しい家電を選べる
CLAS はスマホやパソコンで気軽に注文でき、不要になったら簡単に返却できます。

数か月試してほかのものに交換したり、加湿器にプラスして暖房器具を借りたり、毎年、新しい季節家電をレンタルして、使い心地を試したりもできます。

CLAS は、返却・交換・追加が簡単にでき、レンタルの期間を自分で選べる自由度の高いサービスです。

家電のレンタル・サブスクは機能とデザインがいいCLASがおすすめ

家電のレンタル・サブスクは機能とデザインがいいCLASがおすすめ
CLAS が揃えているのは、デザイン性が高く、機能に優れた家電です。
おしゃれな部屋を作るには、デザイン性と機能性の高い家電を使うことが大切。

高いデザイン性と最新の機能を持つ季節家電をレンタルして、喉や肌を乾燥させないおしゃれな空間作りを楽しんでみてはいかがでしょう。

エアコンの乾燥対策をして理想の湿度で冬を快適に

エアコンを使いながら加湿器で乾燥対策したリビング
エアコンによって、部屋が乾燥する冬と夏。
乾燥が続くと喉や鼻、肌にトラブルが起こり、風邪やインフルエンザなどのウィルスを体内に取り込みやすくなるため、注意が必要です。

今回は、部屋を理想の湿度にするためのおすすめのアイテムをご紹介しました。

気になるアイテムを選んで、理想の湿度を保った部屋でそれぞれの季節を健やかにお過ごしください。

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