高反発マットレスのおすすめ14選｜専門家が選び方と腰痛への効果を徹底解説
2025/10/17
「朝起きると体が痛い」
「しっかり寝たはずなのに疲れがとれない…」
そんな睡眠に関する悩み、実は毎日使っている「マットレス」が原因かもしれません。
特に、腰痛や寝心地の改善で注目されているのが「 高反発マットレス 」です。
しかし、いざ選ぼうとすると、「種類が多すぎて選べない」「本当に自分に合うのか分からない」と悩んでしまいますよね。
マットレスは決して安い買い物ではないからこそ、絶対に失敗したくないもの。
この記事では、そんなあなたのために、 高反発マットレスの基本的な知識 から、自分にぴったりの一枚を見つけるための 具体的な選び方 まで、分かりやすく解説。
さらに、睡眠のプロが厳選した おすすめのマットレス をタイプ別に紹介します。
【硬めの寝心地】おすすめの高反発マットレス6選
はこちら
あなたに最適な一枚を見つけるために、ぜひ最後までご覧ください。
「しっかり寝たはずなのに疲れがとれない…」
そんな睡眠に関する悩み、実は毎日使っている「マットレス」が原因かもしれません。
特に、腰痛や寝心地の改善で注目されているのが「 高反発マットレス 」です。
しかし、いざ選ぼうとすると、「種類が多すぎて選べない」「本当に自分に合うのか分からない」と悩んでしまいますよね。
マットレスは決して安い買い物ではないからこそ、絶対に失敗したくないもの。
この記事では、そんなあなたのために、 高反発マットレスの基本的な知識 から、自分にぴったりの一枚を見つけるための 具体的な選び方 まで、分かりやすく解説。
さらに、睡眠のプロが厳選した おすすめのマットレス をタイプ別に紹介します。
【硬めの寝心地】おすすめの高反発マットレス6選
はこちら
あなたに最適な一枚を見つけるために、ぜひ最後までご覧ください。
・手頃な月額で家で試せる
・レンタル or 購入が選べる
・交換や返却もラクラク
・レンタル or 購入が選べる
・交換や返却もラクラク
- 高反発マットレスとは？
- 高反発と低反発マットレス 違いを比較
- 高反発マットレスの メリット・デメリット
- 高反発マットレスの選び方 失敗を防ぐ5ポイント
- ｜「コイル」か「ノンコイル」か 素材の種類で選ぶ
- ｜寝心地を決める「硬さ(N)」と 長く使うための「密度(D)」で選ぶ
- ｜厚みで選ぶ
- ｜お手入れのしやすさで選ぶ
- ｜保証・お試し期間の有無で選ぶ
- 【硬めの寝心地】 おすすめの高反発マットレス6選
- Granz グランユニット マットレス
- 3Dメッシュ マットレス
- Granz コイルマットレス
- 夜香 YACOH プレミアム ポケットコイルマットレス
- Emma Sleep エマ・ハイブリッド V2 プラス マットレス
- CIRCLE マットレス
- 高反発と低反発 それぞれの良さを合わせ持つ 新世代マットレスも注目！
- Koala オリジナルコアラマットレス
- Koala PLUS コアラマットレス
- Koala BREEZE コアラマットレス
- Literie アスリートプロ マットレス
- マットレスは家で試してから買う家具のレンタル・サブスクがおすすめ
- 家で毎日眠って試せる
- 「レンタル」も「購入」も選べる
- 暮らしに合わせて交換できる
- あなたに合う高反発マットレスで 毎日の睡眠を快適に
高反発マットレスとは、その名の通り
「反発力が強く、体をしっかりと支えてくれるマットレス」のこと
です。
体が沈み込みすぎないため、自然な寝姿勢を保ちやすく、スムーズな寝返りをサポートしてくれるのが大きな特徴です。
「 高反発＝硬い 」というイメージを持つ方もいますが、必ずしもそうではありません。素材や構造によって寝心地はさまざまで、体をしっかり支えつつも、表面はソフトな感触のものも多く存在します。
体が沈み込みすぎないため、自然な寝姿勢を保ちやすく、スムーズな寝返りをサポートしてくれるのが大きな特徴です。
「 高反発＝硬い 」というイメージを持つ方もいますが、必ずしもそうではありません。素材や構造によって寝心地はさまざまで、体をしっかり支えつつも、表面はソフトな感触のものも多く存在します。
高反発マットレスと比較されることが多いのが「
低反発マットレス
」です。
どちらが良い・悪いということではなく、それぞれに特徴があり、合う人が異なります。まずは、両者の違いを表で比較してみましょう。
どちらが良い・悪いということではなく、それぞれに特徴があり、合う人が異なります。まずは、両者の違いを表で比較してみましょう。
このように、寝るときの姿勢や体格、好みの寝心地によって最適なマットレスは変わります。
ご自身のタイプに合わせて選ぶのが最初のステップです。
ご自身のタイプに合わせて選ぶのが最初のステップです。
- 仰向けで寝ることが多い
- 寝返りをよく打つ
- 筋肉質または体重がしっかりしている
- 腰痛持ちで、腰の沈み込みが気になる
- 横向きで寝ることが多い
- 包み込まれるようなフィット感が好き
- 目覚めたとき、首や肩の凝りが気になる
- 小柄または痩せ型
自分に合うか判断するために、高反発マットレスのメリットとデメリットを理解しておきましょう。
- 理想的な寝姿勢をキープしやすい
適度な反発力で腰などの重い部分が沈み込みすぎず、背骨が自然なS字カーブを描くのを助けます。腰痛対策として選ばれることが多い理由の一つです。 - 寝返りがスムーズに打てる
体を押し返してくれる力が働くため、睡眠中に無意識で行う寝返りがラクになります。これにより、血行不良を防ぎ、体温調節を助けます。 - 耐久性が高くへたりにくい
一般的に密度が高い製品が多いため、長期間使用しても寝心地が変わりにくく、コストパフォーマンスに優れています。
- フィット感は低反発に劣る場合がある
体を「支える」力が強いため、低反発のような「包み込まれる」フィット感は少なめです。低い枕だと沈み込みが少なく、肩や首に負担がかかる場合があります。 - 素材によっては通気性が気になることも
特にウレタン素材の場合、熱がこもりやすいと感じる方もいます。その場合は、通気性を高める工夫がされた製品を選ぶのがおすすめです。 - 硬すぎると腰が浮いてしまう可能性がある
自分の体格に合わない硬すぎるマットレスを選ぶと、腰とマットレスの間に隙間ができてしまい、かえって腰に負担がかかることがあります。
「高反発」という言葉だけで選んでしまうのは失敗のもと。
自分にぴったりの一枚を見つけるために、押さえておきたい5つの選び方のポイントをご紹介します。
自分にぴったりの一枚を見つけるために、押さえておきたい5つの選び方のポイントをご紹介します。
マットレスは、内部にバネ（スプリング）が入っている「
コイルマットレス
」と、入っていない「
ノンコイルマットレス
」に大別されます。
まずは、どちらにするかを決めることが大切です。
それぞれの特徴を理解して、どちらが自分に合っているかを考えていきましょう。
まずは、どちらにするかを決めることが大切です。
それぞれの特徴を理解して、どちらが自分に合っているかを考えていきましょう。
コイルマットレスは、金属のバネが体をしっかり支えます。耐久性が高く、通気性に優れているため、ホテルなどで採用されることも多く、しっかりとした寝心地が魅力です。
【コイルマットレスによくある素材】
- ポケットコイルがおすすめな人
ポケットコイルは、1つ1つのスプリングが独立して「点」で体を支えます。
体の凹凸にフィットするので、寝心地を求める方におすすめ。振動が伝わりにくいため、二人で寝る方や横向き寝が多い方にも最適です。 - ボンネルコイルがおすすめな人
ボンネルコイルは、すべてのスプリングが連結しているので「面」で体を支えます。
畳に布団を敷いたような、しっかり硬めの寝心地が好きな方におすすめ。体を面で支え沈み込みにくく、耐久性と通気性にも優れます。
ノンコイルマットレスには金属のスプリングがなく、「
ウレタン
」や「
ファイバー
」といった素材そのもので体を支えています。
体にフィットしやすく、軽量で扱いやすいモデルが多いのが特徴です。なかには丸洗いできるなど機能性に特化したものもあり、衛生的に使用できることで人気があります。
体にフィットしやすく、軽量で扱いやすいモデルが多いのが特徴です。なかには丸洗いできるなど機能性に特化したものもあり、衛生的に使用できることで人気があります。
【ノンコイルマットレスによくある素材】
- 高反発ウレタンフォーム
高反発ウレタンフォームは、柔らかいだけのウレタンとは異なり、しっかりとした反発力とサポート力。
硬さだけでなく、フィット感を重視する方におすすめです。 - ファイバー
科学繊維を絡め合わせて作られた素材で、弾力性がある硬めの寝心地。
通気性が良く、蒸れにくく快適ですが、熱には弱いです。中材まで水洗いできるモデルなら清潔に使用できます。
暑がりの方や蒸れが気になる方に最適です。
マットレス選びでよく見かける「
N
」や「
D
」という記号。難しく感じるかもしれませんが、これはマットレスの性能を知るための大切なヒントなので、チェックしておきましょう。意味さえ分かれば、あなたに合うマットレスを見つけるための強力な武器になります。
| 硬さ（N） | 寝心地の硬さのレベル |
|---|---|
| 密度（D） | どれだけ長持ちするかの耐久性レベル |
このように、それぞれの役割はとてもシンプルです。詳しく見ていきましょう。
N（ニュートン）
は、マットレスの硬さを示す数値です。数値が大きいほど硬くなりますが、「硬ければ良い」というわけではありません。大切なのは
ご自身の体重に合った硬さ
を選ぶことです。
一般的に、以下の数値が目安とされています。
一般的に、以下の数値が目安とされています。
| 体重 | 推奨される硬さ （N）の目安 |
|---|---|
| 45kg未満の方 | 140N未満 （柔らかめ） |
| 45kg～80kgの方 | 140N～170N （ふつう～やや硬め） |
| 80kg以上の方 | 170N以上 （硬め） |
体重が軽い方が硬すぎるマットレスを使うと腰が浮いてしまい、逆に重い方が柔らかすぎると腰が沈みすぎて負担の原因に・・・。まずはご自身の体重を目安に選んでみましょう。
Dはウレタンフォームの密度を示す単位で、
マットレスの耐久性（寿命）
に直結します。数値が大きいほど中身がしっかり詰まっており、へたりにくく長持ちします。
| 密度の目安 | 寿命の目安 |
|---|---|
| 30D未満 | 約1～3年 |
| 30D～40D | 約5～8年 （おすすめ） |
| 40D以上 | 8年以上 |
長く快適に使いたいなら、
密度は「30D」以上のもの
を選ぶと安心です。安価なマットレスの中にはこの密度を公表していないものも多いので、一つの品質基準としてチェックしてみてください。
マットレスの厚みは、底付き感なく快適に眠るために重要です。素材にもよりますが、薄いほど、マットレス下の硬さに影響を受けやすくなります。
また、使い方によって必要な厚みは変わります。
また、使い方によって必要な厚みは変わります。
ベッドフレームの上や床に直接敷いて使うなら、最低でも10cm以上の厚みが必要です。より快適な寝心地や底付き感のなさを求めるなら、15cm以上のボリュームがあると良いでしょう。
今お使いのマットレスや敷布団の上に重ねて寝心地を改善したい場合は、5cm〜10cm程度の厚みが主流です。
マットレスは毎日使うものだからこそ、清潔に保ちたいですよね。
カバーが取り外して洗濯できるか、マットレス本体が三つ折りになって立てて干せるかなど、日々のお手入れのしやすさもチェックを。
特にファイバー素材のマットレスは、本体を丸洗いできるモデルもあり、衛生面を重視する方におすすめです。
カバーが取り外して洗濯できるか、マットレス本体が三つ折りになって立てて干せるかなど、日々のお手入れのしやすさもチェックを。
特にファイバー素材のマットレスは、本体を丸洗いできるモデルもあり、衛生面を重視する方におすすめです。
マットレスは決して安い買い物ではありません。だからこそ、メーカーの保証内容はしっかり確認しましょう。
「10年保証」など、長期間のへたり保証が付いている製品は、メーカーが品質に自信を持っている証拠です。
店舗で少し試しただけでは分からない「本当の寝心地」を自宅でじっくり試せるサービスです。「120日間お試し」のように長期間試せるものなら、安心して自分に合うか判断できます。
選び方のポイントを押さえたところで、ここからはおすすめの高反発マットレスをご紹介します。
まずは、しっかりとしたサポート力と反発力を求める「硬めの寝心地」が好きな方におすすめの6選です。 より硬めな順 にご紹介していきます。
まずは、しっかりとしたサポート力と反発力を求める「硬めの寝心地」が好きな方におすすめの6選です。 より硬めな順 にご紹介していきます。
マットレスの端を強化した「
エッジブロック
」は、ベッドの有効面積が広がり、立ち座りもスムーズ。マットレスが寄れて凹みにくいので、耐久性も良好です。
このマットレスの最大の魅力は、4つの硬さから好みのものを選べること。
このマットレスの最大の魅力は、4つの硬さから好みのものを選べること。
「
スーパーハード
」と「
ハード
」は、全面が硬いマットレスが欲しい人におすすめ。
荷重がかかりやすい腰部分のコイルを硬めにした「 3ゾーン 」構造は、理想的な寝姿勢をキープしやすくおすすめです。
荷重がかかりやすい腰部分のコイルを硬めにした「 3ゾーン 」構造は、理想的な寝姿勢をキープしやすくおすすめです。
- 部位ごとに最適なサポートを求める方
- ベッドの端でも沈み込みにくい安定感を求める方
人は寝ている間に、汗をたくさんかくもの。
だから、マットレスの湿気は気になりますよね。
この3Dメッシュ マットレスは、側面全面が通気性抜群の3Dメッシュ生地になっており、マットレス内部の湿気を効果的に放出してくれます。
だから、マットレスの湿気は気になりますよね。
この3Dメッシュ マットレスは、側面全面が通気性抜群の3Dメッシュ生地になっており、マットレス内部の湿気を効果的に放出してくれます。
3Dメッシュ マットレスは、352個ものコイルが連結された「
ボンネルコイル
」タイプ。体を面でしっかりと支え、安定感のある硬めの寝心地が得られます。
- コストを抑えつつ、しっかりした寝心地が欲しい方
- マットレスの蒸れが気になる方
基本的な性能をしっかり押さえた、初めてのマットレス選びにもおすすめのモデルです。
耐久性と通気性に優れた「 ボンネルコイル（硬め） 」と、体圧分散性に優れた「 ポケットコイル（柔らかめ） 」から、好みの寝心地を選べます。
耐久性と通気性に優れた「 ボンネルコイル（硬め） 」と、体圧分散性に優れた「 ポケットコイル（柔らかめ） 」から、好みの寝心地を選べます。
硬めのボンネルコイルはコイル同士が連結しているから、面で身体全体を支え、硬めの寝心地になります。
一方のポケットコイルは1つ1つのコイルが独立しているので、体圧によってそれぞれのコイルが沈み込み、柔らかな寝心地になります。
一方のポケットコイルは1つ1つのコイルが独立しているので、体圧によってそれぞれのコイルが沈み込み、柔らかな寝心地になります。
- シンプルな構造で価格を抑えたい方
- 硬めのボンネルコイルか、フィット感のあるポケットコイルかを選びたい方
夜香 YACOH プレミアム ポケットコイルマットレスは、通気性を高めた「one AIR メッシュ」で、マットレスに溜まりがちな湿度を放出。
快適で衛生的な環境を整えてくれるマットレスです。
快適で衛生的な環境を整えてくれるマットレスです。
表面に凹凸のある高反発プロファイルウレタンを重ねることで、体圧分散性を高めつつ、ポケットコイルが体をしっかり支えます。
端の沈み込みを軽減するエッジサポートも搭載しており、安定感のある寝心地です。
端の沈み込みを軽減するエッジサポートも搭載しており、安定感のある寝心地です。
- しっかり支えつつも、表面のフィット感も欲しい方
- 国産品質にこだわりたい方
Emma Sleep エマ・ハイブリッド V2 プラス マットレス
は、約20cmのポケットスプリングと多層構造のウレタンフォームを組み合わせた、まさにハイブリッドなマットレス。
体の部位ごとに最適なサポートを提供する7つのゾーンに分かれたゾーニング製法で、どんな寝姿勢でも体にフィットします。
- 厚みのあるリッチで贅沢な寝心地を求める方
- パートナーの寝返りなど、2人以上で寝る際の振動が気になる方
CLASのオリジナルブランド。しっかりとしたファイバーをベースに、身体に触れる部分は優しいウレタンを使用しています。
硬めの寝心地を好む方におすすめ。
硬めの寝心地を好む方におすすめ。
中材がファイバーとウレタンで構成されており、なんと水洗いが可能。
パーツごとの交換もできるため、長く清潔に使い続けられます。
パーツごとの交換もできるため、長く清潔に使い続けられます。
- マットレスを常に清潔に保ちたい衛生面を重視する方
- 長く使えるサステナブルな製品に興味がある方
「腰部分は硬い方がいいけど、肩回りは沈み込む方がいい」
そんな理想を叶えてくれるのが、高反発のサポート力と低反発のフィット感を両立させた「新世代マットレス」です。
硬さの異なるウレタンを組み合わせた多層構造や、体の部位によって硬さを変える「ゾーニング」技術により、まるでオーダーメイドのような寝心地を実現しています。
そんな新素材のおすすめマットレスを紹介しましょう。
そんな理想を叶えてくれるのが、高反発のサポート力と低反発のフィット感を両立させた「新世代マットレス」です。
硬さの異なるウレタンを組み合わせた多層構造や、体の部位によって硬さを変える「ゾーニング」技術により、まるでオーダーメイドのような寝心地を実現しています。
そんな新素材のおすすめマットレスを紹介しましょう。
ワイングラスを置いた隣で飛び跳ねても倒れないCMでおなじみの、驚異の振動吸収技術「ゼロ・ディスターバンス」が最大の特徴。
余計な振動が伝わらないから、ダブルサイズで誰かと一緒に寝ていても、眠りを妨げません。
余計な振動が伝わらないから、ダブルサイズで誰かと一緒に寝ていても、眠りを妨げません。
低反発と高反発を組み合わせた独自のウレタンフォームで、バランスの取れた寝心地。
「朝までぐっすり眠れる」 ※ と人気です。
「朝までぐっすり眠れる」 ※ と人気です。
- 2人以上で寝る際の振動をなくしたいカップルや家族
- 硬すぎず柔らかすぎない、王道のバランスを求める方
※個人の意見です。
カバーには吸湿速乾性に優れたCOOLMAX®技術を採用し、通気性が向上。
さらに、夏と冬で肌触りを変えられるリバーシブルカバーが付いています。
さらに、夏と冬で肌触りを変えられるリバーシブルカバーが付いています。
マットレス上部のトッパー層をひっくり返すだけで、「ふつう」と「かため」の2種類の寝心地を選べるリバーシブル仕様。
さらに身体の部位ごとに適した硬さになるゾーニングが施されています。
さらに身体の部位ごとに適した硬さになるゾーニングが施されています。
- その日の体調や気分で寝心地の硬さを変えたい方
- 夏でも涼しく、快適な睡眠環境を求める方
コアラマットレスシリーズの最上位モデル。COOLMAX®技術に加え、温度調整ジェルを注入したフォームが熱を素早く吸収・発散し、一晩中快適な温度を保ちます。
5層構造で究極の寝心地を追求。さらに、硬めと柔らかめを入れ替えられるので、その時々で求める硬さで眠れます。
端にはエッジサポートが施されているから、へたりにくく、安心感があります。
端にはエッジサポートが施されているから、へたりにくく、安心感があります。
- 価格よりも最高の寝心地と機能性を追求したい方
- とにかく涼しさを重視する暑がりの方
Literie アスリートプロ マットレス
には、厚さ12cmと23cmがあり、より硬いものがお好みなら、12cmがおすすめです。
最大の特徴は、硬さの異なる3種類のライトウェーブ（ファイバー素材）パーツを自由に並べ替えることで、自分だけの寝心地をカスタマイズできること。
中材はすべて水洗いできるため、いつでも新品のような清潔さを保てます。
中材はすべて水洗いできるため、いつでも新品のような清潔さを保てます。
- 自分の体型や寝姿勢に合わせ、寝心地を細かく調整したい方
- 通気性を最優先し、マットレスを丸洗いして清潔に使いたい方
マットレスは高価な買い物。「
お店でちょっと試しただけじゃ、本当に自分に合うかわからない・・・
」と思いませんか？
そんな購入後の失敗を防ぐための賢い選択肢が、CLASのような 「家具のレンタル・サブスク」 す。
家具のレンタル・サブスクとは、手頃な月額でマットレスなど気になる家具をレンタルするサービス。
買うよりも失敗しないから、 自分にとって本当に寝心地の良いマットレスをお探しの方におすすめ です。
そんな購入後の失敗を防ぐための賢い選択肢が、CLASのような 「家具のレンタル・サブスク」 す。
家具のレンタル・サブスクとは、手頃な月額でマットレスなど気になる家具をレンタルするサービス。
買うよりも失敗しないから、 自分にとって本当に寝心地の良いマットレスをお探しの方におすすめ です。
家具のレンタル・サブスクCLASなら、実際に自宅の環境で長期間マットレスを試すことができます。
「しばらく使ってみたら、自分に合わず腰が痛くなった」
「思ったより大きさや高さがあって、部屋に合わない」
そんな購入してから気づくミスマッチを防ぐことができますよ。
「しばらく使ってみたら、自分に合わず腰が痛くなった」
「思ったより大きさや高さがあって、部屋に合わない」
そんな購入してから気づくミスマッチを防ぐことができますよ。
もし寝心地が合わなくても、家具のレンタル・サブスクCLASなら、スマホから簡単に別のマットレスに交換できます。
気になるマットレスを試して、本当に納得できる一枚を見つけることができます。
そして、試してみて心から気に入ったマットレスは、それまでのレンタル料金の一部が割引された価格で「あとから購入」することもできます。
もちろん、必要な期間だけレンタルのままでもOKですよ。
気になるマットレスを試して、本当に納得できる一枚を見つけることができます。
そして、試してみて心から気に入ったマットレスは、それまでのレンタル料金の一部が割引された価格で「あとから購入」することもできます。
もちろん、必要な期間だけレンタルのままでもOKですよ。
「引っ越しで部屋の広さが変わった」
「必要なベッドのサイズが変わった」
そんなときも家具のレンタル・サブスクCLASなら、暮らしに合わせていつでも最適なベッドに変更できます。
不要になったら返却するだけ。古いマットレスの処分の手間もなくなるから、便利ですよ。
この記事で紹介した人気のマットレスも、CLASなら手軽に試すことができます。賢く利用して、あなただけの最高の寝心地を見つけてみませんか？
「必要なベッドのサイズが変わった」
そんなときも家具のレンタル・サブスクCLASなら、暮らしに合わせていつでも最適なベッドに変更できます。
不要になったら返却するだけ。古いマットレスの処分の手間もなくなるから、便利ですよ。
この記事で紹介した人気のマットレスも、CLASなら手軽に試すことができます。賢く利用して、あなただけの最高の寝心地を見つけてみませんか？
今回は、高反発マットレスの基本から、失敗しないための選び方のポイント、そして具体的なおすすめ商品まで詳しく解説しました。
高反発マットレスは、体をしっかり支えて自然な寝姿勢を保ち、スムーズな寝返りをサポートしてくれます。自分に合う一枚を見つけるためには、「素材」「硬さ」「厚み」といったポイントを理解し、ご自身の体格や好みに合わせることが何より大切です。
たくさんの種類があって迷ってしまうかもしれませんが、それぞれの特徴を知れば、きっとあなたにぴったりのマットレスが見つかるはずです。
もし「買ってから後悔したくない」という不安が少しでもあるなら、CLASのような家具のレンタル・サブスクを利用して、じっくり自分に合うマットレスを見つけるのも賢い選択肢の一つです。
あなたにぴったりのマットレスで、最高の睡眠を手に入れてくださいね。
高反発マットレスは、体をしっかり支えて自然な寝姿勢を保ち、スムーズな寝返りをサポートしてくれます。自分に合う一枚を見つけるためには、「素材」「硬さ」「厚み」といったポイントを理解し、ご自身の体格や好みに合わせることが何より大切です。
たくさんの種類があって迷ってしまうかもしれませんが、それぞれの特徴を知れば、きっとあなたにぴったりのマットレスが見つかるはずです。
もし「買ってから後悔したくない」という不安が少しでもあるなら、CLASのような家具のレンタル・サブスクを利用して、じっくり自分に合うマットレスを見つけるのも賢い選択肢の一つです。
あなたにぴったりのマットレスで、最高の睡眠を手に入れてくださいね。
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