オフィスチェアの処分方法7選！費用は？無料で捨てるには？法人向け産業廃棄物の注意点も解説
2025/10/31
オフィスチェア
は自宅や会社など、さまざまな場所で活用されます。
しかし、古くなってきたときにわからないと困るのが処分の方法。
今回は、オフィスチェアを個人で処分する方法、会社で処分方法する方法をわかりやすく解説していきます。
処分の際の注意点も解説するので、自分に合った処分方法が知りたい方はぜひお役立てください。
しかし、古くなってきたときにわからないと困るのが処分の方法。
今回は、オフィスチェアを個人で処分する方法、会社で処分方法する方法をわかりやすく解説していきます。
処分の際の注意点も解説するので、自分に合った処分方法が知りたい方はぜひお役立てください。
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古くなったオフィスチェアの処分方法は複数あり、個人で処分するのか法人で処分するのかによってもルールが異なります。
まずは、「古くなったオフィスチェア、どうやって捨てればいいの？」という方に向けて、古くなったオフィスチェアの処分方法と注意点を解説します。
以下の方法にそって処分を検討してみてください。
まずは、「古くなったオフィスチェア、どうやって捨てればいいの？」という方に向けて、古くなったオフィスチェアの処分方法と注意点を解説します。
以下の方法にそって処分を検討してみてください。
個人・法人によって、オフィスチェアの処分方法は異なります。
まずは、個人で処分するのか、法人で処分するのかに分けて、オフィスチェアの処分方法を解説していきます。
自分に合った最適な方法がどれに該当するのか、確認してみてください。
まずは、個人で処分するのか、法人で処分するのかに分けて、オフィスチェアの処分方法を解説していきます。
自分に合った最適な方法がどれに該当するのか、確認してみてください。
自宅で使用していたオフィスチェアの捨て方は、
粗大ごみ
として自治体に処分してもらうことになります。
この場合は、自治体のルールに従い処分しなければいけません。
手続きの流れとしては、最初に電話やネットを活用して粗大ごみ受付センターに申し込みを行います。
その後で指定された日に氏名を記載した有料ごみ処理券をオフィスチェアに貼り付けて、指定された場所まで運びます。
粗大ごみの費用は自治体によって異なるので、事前に確認してみてください。
この場合は、自治体のルールに従い処分しなければいけません。
手続きの流れとしては、最初に電話やネットを活用して粗大ごみ受付センターに申し込みを行います。
その後で指定された日に氏名を記載した有料ごみ処理券をオフィスチェアに貼り付けて、指定された場所まで運びます。
粗大ごみの費用は自治体によって異なるので、事前に確認してみてください。
会社や事業所で使用していたオフィスチェアを処分する場合は、事業ごみに分類されるため、「
産業廃棄物
」として処分しなければなりません。
この場合は、自治体に処分してもらうことはできないので注意してください。
産業廃棄物として処分する場合、法人向けの粗大ごみ回収業者や産業廃棄物回収業者、不用品回収業者を利用するのが一般的です。
費用も専門業者によって異なるので、前もって確認しておきましょう。
この場合は、自治体に処分してもらうことはできないので注意してください。
産業廃棄物として処分する場合、法人向けの粗大ごみ回収業者や産業廃棄物回収業者、不用品回収業者を利用するのが一般的です。
費用も専門業者によって異なるので、前もって確認しておきましょう。
家庭で使用していたオフィスチェアを最も安価で確実に処分するのは粗大ごみとして自治体に出すことです。
その他にも、オフィスチェアの処分方法には不用品買取業者の利用やリサイクルショップへの売却など、6つの処分方法があります。
ここでは、7つの処分方法について、手続きの流れや料金の目安を含めてご紹介していきます。
どの捨て方が自分に合っているのか知るためにも役立ててください。
その他にも、オフィスチェアの処分方法には不用品買取業者の利用やリサイクルショップへの売却など、6つの処分方法があります。
ここでは、7つの処分方法について、手続きの流れや料金の目安を含めてご紹介していきます。
どの捨て方が自分に合っているのか知るためにも役立ててください。
自治体の粗大ごみとしてオフィスチェアを処分する方法は、
安価で確実に処分したい方向け
です。
粗大ごみ処理券を事前に費用分購入し、収集日に貼って指定場所に運んでおく方法と、自治体のごみ処分施設に直接持っていく方法の2種類があります。
特に指定場所に運ぶ方法は、手間もかからずスピーディーに処分できる点がメリットです。
粗大ごみ処理券を事前に費用分購入し、収集日に貼って指定場所に運んでおく方法と、自治体のごみ処分施設に直接持っていく方法の2種類があります。
特に指定場所に運ぶ方法は、手間もかからずスピーディーに処分できる点がメリットです。
手続きは、粗大ごみ処分の予約・申し込み→手数料納付券（シールタイプ）購入→収集日に出す流れです。
手数料納付券は、粗大ごみ処理券として最寄りのスーパーやコンビニなどで販売されていることが多いです。
指定された収集日には、処分するオフィスチェアにシールを貼って指定場所に出しておきます。
ナンバリングして分かりやすくしておきましょう。
手数料納付券は、粗大ごみ処理券として最寄りのスーパーやコンビニなどで販売されていることが多いです。
指定された収集日には、処分するオフィスチェアにシールを貼って指定場所に出しておきます。
ナンバリングして分かりやすくしておきましょう。
料金は自治体によって異なりますが、数百円程度のことが多く、処分に費用をかけたくないという方におすすめです。
東京都では、オフィスチェアの処分手数料が400円前後のことが多いです。
東京都新宿区や江戸川区では、ソファを除く椅子類の処分手数料が400円となっています。
また、 自治体のごみ処分施設に直接持ち込みすれば、粗大ごみ処理券を購入するよりも費用が安くなる場合があります。
自分に合った方法を選択して処分しましょう。
東京都では、オフィスチェアの処分手数料が400円前後のことが多いです。
東京都新宿区や江戸川区では、ソファを除く椅子類の処分手数料が400円となっています。
また、 自治体のごみ処分施設に直接持ち込みすれば、粗大ごみ処理券を購入するよりも費用が安くなる場合があります。
自分に合った方法を選択して処分しましょう。
不用品回収業者に依頼する方法は、自分で指定場所に搬出したり持ち込んだりする必要がないため、
手間がかからずスピーディーに処分できる
点がメリットです。
ただし、不用品回収業者はさまざまなところがあります。
中にはトラブルに発展する可能性がある業者も存在するので、費用や口コミなどをチェックして比較すると良いでしょう。
ただし、不用品回収業者はさまざまなところがあります。
中にはトラブルに発展する可能性がある業者も存在するので、費用や口コミなどをチェックして比較すると良いでしょう。
不用品回収業者は、直接連絡を取って希望日時を指定するだけで回収に来てくれます。
オフィスチェア以外にもテーブルや収納棚など、会社に不用品があれば、一緒に処分できる点もメリットです。
分別する必要もなく、すべて任せられる点も大きなポイントです。
業者によっては1点から回収可能なところや、連絡して即日回収してくれるところもあります。
不用品回収業者はさまざまなところがあるので、自分に合った業者選びが大切です。
オフィスチェア以外にもテーブルや収納棚など、会社に不用品があれば、一緒に処分できる点もメリットです。
分別する必要もなく、すべて任せられる点も大きなポイントです。
業者によっては1点から回収可能なところや、連絡して即日回収してくれるところもあります。
不用品回収業者はさまざまなところがあるので、自分に合った業者選びが大切です。
業者が自宅まで回収に来てくれるので、出張費用や作業費用などがかかり、他の処分方法よりも割高になりやすい傾向です。
オフィスチェアを１点処分する場合は、東京都や大阪府であれば、1,000円前後が目安となっています。
処分したいごみの量が多かったり、店舗から距離が離れていたりする場合はその分費用がかかります。
また、中には悪徳業者も存在するため、後々トラブルに発展するケースもあります。
前もって聞いていた値段と違った、無料と謳っているのに料金の支払いを求められたなど、トラブルに巻き込まれないよう見極めることが大切です。
一般廃棄物収集運搬業の許可があるか確認する他、複数の業者から見積もりを取ってもらい比較してみましょう。
不用品回収業者は利用者の口コミがホームページや掲示板などに掲載されていることも多いです。
悪徳業者を避けるためにも、口コミを必ず確認しておきましょう。
オフィスチェアを１点処分する場合は、東京都や大阪府であれば、1,000円前後が目安となっています。
処分したいごみの量が多かったり、店舗から距離が離れていたりする場合はその分費用がかかります。
また、中には悪徳業者も存在するため、後々トラブルに発展するケースもあります。
前もって聞いていた値段と違った、無料と謳っているのに料金の支払いを求められたなど、トラブルに巻き込まれないよう見極めることが大切です。
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不用品回収業者は利用者の口コミがホームページや掲示板などに掲載されていることも多いです。
悪徳業者を避けるためにも、口コミを必ず確認しておきましょう。
買取業者やリサイクルショップに売ると、処分費用がかからない上にちょっとしたお小遣いを稼げる可能性があります。
オフィスチェアのメーカーによっては、高額買取になる場合もあります。
オフィスチェアの処分になるべく費用をかけたくないという方や、お小遣い稼ぎがしたい方におすすめの処分方法です。
オフィスチェアのメーカーによっては、高額買取になる場合もあります。
オフィスチェアの処分になるべく費用をかけたくないという方や、お小遣い稼ぎがしたい方におすすめの処分方法です。
国内外の有名ブランドやメーカーのオフィスチェアは、高額査定になる場合があります。
高額買取が期待できるブランドとしては、オカムラ・シルフィー・ハーマンミラー・コクヨ・イトーキ・デュオラなどが挙げられます。
例えば、オカムラのオフィスチェアの場合は3,000円～1万円程度が相場です。
ただし、あくまでも例なので必ずしも高額買取できるわけではありません。
傷が多い場合や壊れている、ブランド物ではない場合には買取価格がつかないケースも考えられます。
処分するオフィスチェアの状態をよく確認しつつ、過度に期待しないようにしましょう。
高額買取が期待できるブランドとしては、オカムラ・シルフィー・ハーマンミラー・コクヨ・イトーキ・デュオラなどが挙げられます。
例えば、オカムラのオフィスチェアの場合は3,000円～1万円程度が相場です。
ただし、あくまでも例なので必ずしも高額買取できるわけではありません。
傷が多い場合や壊れている、ブランド物ではない場合には買取価格がつかないケースも考えられます。
処分するオフィスチェアの状態をよく確認しつつ、過度に期待しないようにしましょう。
前述したように、場合によっては、オフィスチェアの買取ができないケースもあります。
たとえ有名ブランドやメーカーのオフィスチェアでも、経年劣化による変色や傷や汚れなどで状態が悪い場合は買取不可となってしまう可能性があります。
オカムラやコクヨなどのブランドのオフィスチェアだからといって安心しないようにしましょう。
逆に、状態が良くてもノーブランドのオフィスチェアは買取不可になることがあります。というのも、ノーブランドのオフィスチェアは耐用年数が短いケースが多いのです。
そのため、状態が良くても査定額が下がりがちだったり、買い取ってもらえなかったりする場合があります。
買取不可だった場合は、他の方法で処分する必要があるため、また1から処分方法を検討する手間も増えてしまいます。
たとえ有名ブランドやメーカーのオフィスチェアでも、経年劣化による変色や傷や汚れなどで状態が悪い場合は買取不可となってしまう可能性があります。
オカムラやコクヨなどのブランドのオフィスチェアだからといって安心しないようにしましょう。
逆に、状態が良くてもノーブランドのオフィスチェアは買取不可になることがあります。というのも、ノーブランドのオフィスチェアは耐用年数が短いケースが多いのです。
そのため、状態が良くても査定額が下がりがちだったり、買い取ってもらえなかったりする場合があります。
買取不可だった場合は、他の方法で処分する必要があるため、また1から処分方法を検討する手間も増えてしまいます。
メルカリやラクマなどのフリマアプリや、ネットオークションなどで売ると、買取業者やリサイクルショップで売るよりも高値がつく可能性があります。
不用品の処分でお小遣い稼ぎがしたいと思っている方にとっては魅力的かもしれません。
ただし、オフィスチェアは大型家具のため、梱包や発送の手間がかかるデメリットもあります。
メリット・デメリットを十分に理解した上で進めることが大切です。
不用品の処分でお小遣い稼ぎがしたいと思っている方にとっては魅力的かもしれません。
ただし、オフィスチェアは大型家具のため、梱包や発送の手間がかかるデメリットもあります。
メリット・デメリットを十分に理解した上で進めることが大切です。
フリマアプリやネットオークションの良いところは、
自分で価格を設定できる
です。ノーブランドのものでも、状態が良ければ高値で売れる可能性があります。
特に、ブランドやメーカーのオフィスチェアやゲーミングチェアなど、人気があるものは高値で売れる可能性が高いです。
同じメーカーのオフィスチェアが出品されている場合は、相場を確認してみると売れる値段がわかります。
希望金額がある場合は、フリマアプリやネットオークションを活用すると良いでしょう。自宅から発送できるので、店舗に持ち込む手間もありません。
特に、ブランドやメーカーのオフィスチェアやゲーミングチェアなど、人気があるものは高値で売れる可能性が高いです。
同じメーカーのオフィスチェアが出品されている場合は、相場を確認してみると売れる値段がわかります。
希望金額がある場合は、フリマアプリやネットオークションを活用すると良いでしょう。自宅から発送できるので、店舗に持ち込む手間もありません。
フリマアプリやネットオークションは、必ず売れるわけではありません。
すぐに処分できず、いつまでも自宅や会社に置きっぱなしになってしまう場合もあるでしょう。
また、大型家具のため梱包や発送の手間が大きいほか、送料が高額化しやすい傾向です。ゆうパックの場合は170サイズで2,340円から、宅急便（ヤマト）の場合は200サイズで3,720円からとなっています。
出品するにあたっては写真撮影や状態の記入が必要なことに加え、ユーザーとのやり取りなども必要になるため、手間もかかります。
相手とトラブルに発展する場合もあるため、慎重に対応するよう心掛けましょう。
すぐに処分できず、いつまでも自宅や会社に置きっぱなしになってしまう場合もあるでしょう。
また、大型家具のため梱包や発送の手間が大きいほか、送料が高額化しやすい傾向です。ゆうパックの場合は170サイズで2,340円から、宅急便（ヤマト）の場合は200サイズで3,720円からとなっています。
出品するにあたっては写真撮影や状態の記入が必要なことに加え、ユーザーとのやり取りなども必要になるため、手間もかかります。
相手とトラブルに発展する場合もあるため、慎重に対応するよう心掛けましょう。
知人や友人など、身近にオフィスチェアを必要としている方がいる場合は、譲るのも方法のひとつです。
譲る相手が引き取りに来てくれる場合は、処分費用も無料で手間も一切かかりません。
地域の掲示板サイトである「ジモティー」を活用するのもおすすめです。
ジモティーなら出品者と購入者が直接会って取引ができるので、送料や手数料が発生せず古くなったオフィスチェアを譲ることができ、相手にも喜ばれます。
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古くなったオフィスチェアを処分して、新しい椅子の購入を検討している場合は、
家具販売店の下取り・引き取りサービスを利用する
方法もあります。
新しい椅子を購入する際にのみ活用できるサービスとなっているので、購入を検討していない場合は利用できません。
ニトリやイケアでは、新品を購入する際に古くなった家具を下取り・引き取りしてくれます。
条件は店舗によって異なりますので、確認してみてください。
ニトリでは、1回の配送につき4,400円で古くなった家具の下取りが可能です。
イケアでは見積もりが必要なので、気になる方は問い合わせてみましょう。
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条件は店舗によって異なりますので、確認してみてください。
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イケアでは見積もりが必要なので、気になる方は問い合わせてみましょう。
一般廃棄物のごみは大きさによって区分が異なっており、自治体の指定ごみ袋に入るサイズであれば不燃ごみとして回収される場合があります。
大型のオフィスチェアでも、シート・背もたれ・キャスターなどに分解して一般ごみとして出す方法もあります。
一般ごみとして出すなら、費用はごみ袋代のみです。
しかし、工具を利用しなければ分解ができないほか、金属とプラスチック類などに分別するなど、手間がかかる点がデメリットです。
ガスシリンダー付きのオフィスチェアをはじめ、分解が困難なオフィスチェアもあります。
また、自治体によっては分別してもオフィスチェアは粗大ごみ扱いになる場合があるので、推奨しません。
大型のオフィスチェアでも、シート・背もたれ・キャスターなどに分解して一般ごみとして出す方法もあります。
一般ごみとして出すなら、費用はごみ袋代のみです。
しかし、工具を利用しなければ分解ができないほか、金属とプラスチック類などに分別するなど、手間がかかる点がデメリットです。
ガスシリンダー付きのオフィスチェアをはじめ、分解が困難なオフィスチェアもあります。
また、自治体によっては分別してもオフィスチェアは粗大ごみ扱いになる場合があるので、推奨しません。
法人・会社がオフィスチェアを処分する場合は、産業廃棄物に分類されます。
産業廃棄物は法律上のルールが適用されるため、正しい処分方法を十分理解しておく必要があります。
産業廃棄物は法律上のルールが適用されるため、正しい処分方法を十分理解しておく必要があります。
会社や事業所など、事業活動で活用した廃棄物に関しては、古くなったオフィスチェアも含め
産業廃棄物
となります。
これは廃棄物処理法に基づくもので、法人利用のごみは事業者が適切に処分しなければならないとされています。
オフィスチェアは、廃プラスチック類・金属くず・ガラスくずの混合物に該当する産業廃棄物です。
適切に運搬・処分する許可免許を持っていない業者に処分を依頼しないと罰則を受ける恐れがあるため注意しましょう。
これは廃棄物処理法に基づくもので、法人利用のごみは事業者が適切に処分しなければならないとされています。
オフィスチェアは、廃プラスチック類・金属くず・ガラスくずの混合物に該当する産業廃棄物です。
適切に運搬・処分する許可免許を持っていない業者に処分を依頼しないと罰則を受ける恐れがあるため注意しましょう。
法人向けのオフィスチェアの処分手順としては、専門業者に見積もりを依頼→委託契約を結ぶ→マニフェストの交付・管理となっています。
流れを詳しく解説していきましょう。
流れを詳しく解説していきましょう。
産業廃棄物を処分する場合、都道府県知事もしくは政令指定都市の市長から「
産業廃棄物収集運搬業
」の許可を受けた産業廃棄物処理業者に委託する必要があります。
無許可の処理業者に委託した場合、どのような理由があっても排出事業者も含めて罪に問われる恐れがあります。
産業廃棄物を処分する際は、必ず産業廃棄物収集運搬業の許可を受けているか確認が必要です。
また、見積もりを依頼する前に、産業廃棄物を正しく分別して保管しておくようにしましょう。
無許可の処理業者に委託した場合、どのような理由があっても排出事業者も含めて罪に問われる恐れがあります。
産業廃棄物を処分する際は、必ず産業廃棄物収集運搬業の許可を受けているか確認が必要です。
また、見積もりを依頼する前に、産業廃棄物を正しく分別して保管しておくようにしましょう。
委託契約は、収集運搬業者と処分業者それぞれと結ばなければなりません。
最適な産業廃棄物処理業者が見つかったら、書面で委託契約を結びます。
委託契約書は、不要となったオフィスチェアを排出する日までに取り交わしておいてください。
委託契約書には、許可証のコピーも添付されているので必ず確認しておきましょう。
最適な産業廃棄物処理業者が見つかったら、書面で委託契約を結びます。
委託契約書は、不要となったオフィスチェアを排出する日までに取り交わしておいてください。
委託契約書には、許可証のコピーも添付されているので必ず確認しておきましょう。
オフィスチェアのような大型家具は、個人・法人ともに処分に費用や手間がかかります。
特に法人の場合は、法的な手続きが煩雑なため、適切に処分できるか不安な方もいるかもしれません。
では、オフィスチェアの処分がなくなるとしたらどうでしょうか？
オフィスチェアは、所有するのではなくレンタルサービスを利用することも可能です。家具家電のレンタル・サブスク CLAS（クラス） では、個人はもちろん法人向けにも家具のレンタルサービスを行っています。
手間なく入手し、処分することが可能なので、負担を軽減できる点がメリットです。
処分の手間を抑えたいのであれば、ぜひ活用を検討してみてください。
特に法人の場合は、法的な手続きが煩雑なため、適切に処分できるか不安な方もいるかもしれません。
では、オフィスチェアの処分がなくなるとしたらどうでしょうか？
オフィスチェアは、所有するのではなくレンタルサービスを利用することも可能です。家具家電のレンタル・サブスク CLAS（クラス） では、個人はもちろん法人向けにも家具のレンタルサービスを行っています。
手間なく入手し、処分することが可能なので、負担を軽減できる点がメリットです。
処分の手間を抑えたいのであれば、ぜひ活用を検討してみてください。
オフィスチェアは所有するだけでさまざまなコストが発生しています。
主にコストとして挙げられるのは、以下の3つです。
主にコストとして挙げられるのは、以下の3つです。
- 金銭的コスト
- 時間的コスト
- 環境コスト
それぞれのコストがどのようなものか、解説していきましょう。
まずオフィスチェアを所有するということは、購入時に初期費用がかかっていることになります。
オフィスチェアは中古品やまとめ買いをすることで安く抑えられる場合もありますが、5,000円～1万円あたりが相場です。
さらに、オフィスチェアは処分する際にも廃棄費用が発生します。
上記でも紹介したように、例えば粗大ごみとして処分するなら400円前後、不用品回収業者に依頼して回収してもらうと1,000円前後かかります。
オフィスチェアは中古品やまとめ買いをすることで安く抑えられる場合もありますが、5,000円～1万円あたりが相場です。
さらに、オフィスチェアは処分する際にも廃棄費用が発生します。
上記でも紹介したように、例えば粗大ごみとして処分するなら400円前後、不用品回収業者に依頼して回収してもらうと1,000円前後かかります。
オフィスチェアを所有しており、使わなくなったものを処分しようと考えた場合、その処分方法を調べ、必要な手続きを行う手間がかかることから、時間的コストも発生します。
自治体の粗大ごみとして処分する方法は比較的安価に抑えられるものの、各自治体によって細かくルールが決められているため、事前の確認は必須です。
調べるのに手間も時間もかかることから、金銭的コストは抑えられても時間的コストが発生することになるでしょう。
自治体の粗大ごみとして処分する方法は比較的安価に抑えられるものの、各自治体によって細かくルールが決められているため、事前の確認は必須です。
調べるのに手間も時間もかかることから、金銭的コストは抑えられても時間的コストが発生することになるでしょう。
オフィスチェアが壊れたら修理に出すケースは少なく、基本的に廃棄して新しいものに買い替えることになります。
廃棄されることで環境にも大きな負荷がかかってしまうリスクがあります。
環境負荷を軽減させるためにも、そもそもオフィスチェアを「 所有しない 」という選択肢を持つことも大切です。
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なら、オフィスチェアが要らなくなっても処分不要で、返却または交換できます。
初期費用などの金銭的コストを抑えつつ、時間的コストや環境コストまで削減することが可能です。
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でレンタルしたオフィスチェアは、不要になったらマイページで申し込み、あとは指定日を待つだけです。
面倒な手続きはもちろん費用も一切かかりません。
登録された住所に担当のスタッフが引き取りに伺います。
搬出から梱包まで行ってくれて、返却に手間がかからないのは大きな魅力と言えます。
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「オフィスチェアをCLASで借りてみたものの、いまいちしっくりこない…」「前は快適だったのに、体の変化からあまり快適に感じなくなった」など、さまざまな要因で使いづらさを感じてしまうケースもあります。
オフィスチェアは仕事のパフォーマンスにも影響をもたらす可能性があることから、自分に合ったものを選ぶことが大切です。
CLAS なら体にフィットしなくなってきたオフィスチェアも、すぐに交換することが可能です。
多種多様なオフィスチェアから選べるので、最適な一脚を選ぶこともできるでしょう。
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- 安さ重視なら → 自治体の粗大ごみ
- 手間をかけたくないなら → 不用品回収業者
- 有名ブランドの椅子なら → 買取業者・フリマアプリ
- 法人の場合 → 産業廃棄物処理業者
- そもそも処分したくないなら → CLASでレンタルを検討
今回はオフィスチェアの処分方法について解説してきました。
オフィスチェアの処分方法はさまざまで、コストをかけたくないなら粗大ごみとして処分したり、手間をかけたくない場合は不用品回収業者に依頼したりするなど、それぞれ目的に合わせて処分方法を見つけられます。
処分・売却・レンタルなどさまざまな選択肢の中から、今の自分にフィットする方法を選ぶようにしましょう。
オフィスチェアの処分方法はさまざまで、コストをかけたくないなら粗大ごみとして処分したり、手間をかけたくない場合は不用品回収業者に依頼したりするなど、それぞれ目的に合わせて処分方法を見つけられます。
処分・売却・レンタルなどさまざまな選択肢の中から、今の自分にフィットする方法を選ぶようにしましょう。
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